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排球入门-移动步伐

  移动步法:排球教学中的移动步步法很多,常用的步法有:并步、滑步、交叉步、跨步和跑步等。并步:当来球距离身体较近、弧线较高时,可采用滑步。动作方法是,向右滑步时,右脚先向右迈一步,左脚迅速并上,落在右脚的左面,即为并步,而连续的并步即为滑步。前脚先向前迈一步,后脚迅速跟上落在前脚之后。交叉步:当来球距离身体2米左右时,可采用交叉步移动。动作方法是,向右移动时,上体稍向右转,左脚从右脚前面向右迈一步,右脚再迅速向右迈一步落在左脚的右面,同时身体向来球方向移动,做好击球前的准备姿势。跨步:当来球较低且距身体较近时,可采用跨步。动作方,首先向移动的方向跨出一大步,同时屈膝,上体前倾,身体重心移至跨出腿上。跑步:采用跑步移动时,两臂要配合摆动,应根据来球移动的方向,边跑边转身。